muscletech i gasp ja nie wiem jak sędziowie mogą warrena stawiać tak wysoko , bez brązera na filmikach jeszcze jakoś wygląda , pękate mięśnie i kable , ale na zawodach jak jest wysmarowany wygląda jak brązowa bezkształtna pocięta kupa, ludzie przy******lają się do Phila , że nie jest szeroki w barach a warren jest ? zobaczcie jego most [...]
1. Czy w bilansie makroskładników uwzględniać B/T/W z warzyw i owoców ? Z tego co znalazłem na forum to zdania są podzielone na ten temat, ale jak to wygląda przy diecie redukcyjnej ? 2. Czy w dni nie treningowe spożywać pokarmy tak samo jak w treningowe czy jednak ograniczyć ich ilość ? (osobiście wydaje mi się, że nie ponieważ dzień nie [...]
Ja chudnąć w żadnym wypadku nie mam zamiaru, bo żebra już mi całkiem wyjdą - poprawa jakości to zdecydowanie to o co chodzi (tak tylko wyjaśniam, żeby nie było, że mam parcie na chudość, czy coś ;-) ). Na starość przeszły mi takie ciągoty %-). Wygląda na to, że ten rozkład mi służy, bo czuję się na nim świetnie (trzymam się w "widełkach" 100-110B, [...]
[...] warzywa takie nie do wliczania, a sam wywar na boczku, trochę tłusty, ale na pewno nie do tego stopnia, żebym się w rozkładzie nie zmieściła, a że nie miałam pomysłu jak to wliczyć z sensem to nie wliczam :-). Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata z goździkami i imbirem, czarna kawa, matcha, woda spod ogórków Tabsy: [...]
[...] irytujące. UWAGA, POD SPODEM BRZYDKIE ZDJĘCIE %-) Skoro jest tu mój półnagi tyłek, to stopy raczej nie są bardziej gorszące ;-). Tak to wygląda w tym momencie - może jest tu jakimś cudem jakiś genialny lekarz mądrzejszy niż dotychczasowi, z magiczną kulą }:-(. Prawie miesiąc po urazie :-(. Może to usg w poniedziałek coś wreszcie powie. Sorry za [...]
[...] obok będa stali goście co mają po kilkanaście lat stażu i startów, dużo lepszą gęstość mięśni itd. Obawiam się, że mnie zjedzą dlatego muszę zrobić wszystko żeby być suchym jak wiór i nie mieć nadmiaru skóry, niestety będzie chudo ale musi być przynajmniej docięcie na 120%. A za rok czy dwa lata będzie lepiej, może uda się wypełnić limit wagi. W [...]
jest u każdego taki jak by pkt graniczny po przekroczeniu którego z dnia na dzień albo w przypadku pro z godziny na godzinę wygląda się lepiej. ja u siebie zobaczyłem ze to było przy 15%BF i nagle sylwetka robi się przyjemniejsza itp. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-08-05 22:32:05
[...] 5 kg 3 rok --> do 3 kg 3-5 --> 1,5 - 2 kg +5 lat --> 1 kg przy ogarniętym programie i misce na teściu 20 latka tak można;-) Widzę to na siłce po młodych koniach którzy idą jak dziki w porównaniu do grupy +30 lat która się szprycuje a efekty ma z dupy. Co do samej struktury ciała to masz trochę racji -- skład bardzo podobny ale wygląd inny. Też [...]
[...] %-) - następnym razem spróbuję odbijać światło, a nie walić na wprost żeby cieni nie było na ścianie Ogólnie waga up, forma moim zdaniem również. Może nie jest tak sucho jak było po diurezie, ale nabicie lepsze, pociachało mi dwójki i ogólnie lepiej to chyba wygląda. Oceńcie sami: /SFD/Images/2015/10/25/4c45ac08f5cf4d26aa72672d8db319c4.jpg [...]
[...] ale za chiny bym się nie spodziewał, że akurat Ty napiszesz - podciąganie szybko };-) co do dopinania to mam garba chyba, ale to jest max co dopnę, a ciężary nie były jakieś mega, sam byłem ciekaw jak to wygląda i wg mnie tragedii nie ma, bo widać, że plecy pracują w każdym ćwiczeniu, dzisiaj też już je czuję więc to potwierdza, że swoje [...]
Jeszcze tak informacyjnie treningowo bo nie napisałem pod wypiską. W tym tygodniu ze względu na moje sprawy jak i kolegi Wasonia, trenujemy 3x. Tak więc wszystko upychamy do 3 dni ;-). , byc może jest to spowodowane zbyt dużym ciężarem bo nie powiesz mi żę 90x8 w wiosłowaniu to mało dla gościa ważącego ok. 78kg , Po dłuższym zastanowieniu na [...]
[...] 4s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Fajny trrening wyszedł. Dość intensywny. Widać że moc idzie albo smith coś oszukuje (liczyłem smitha jako 20kg). W każdym razie nakładu w ostatniej mocnej serii było 60kg i ładnie poszło. Smith jest trochępod kątem więc wypychanie było lekko w przód i wlazło całkiem spoko. [...]
[...] nadal progresował to mogę stwierdzić, że ten trening działa ;-). Nagrałem filmik w ramach projektu dopieszczania techniki. Wiosło tak sobie wygląda na filmiku, chociaż czuję dzisiaj plecy dobrze, więc działa. Ściąganie poprawione. Jak ktoś ma jakieś konstruktywne uwagi to zapraszam :-)): https://www.youtube.com/watch?v=wgC8N54H9HE pozdro.
urośniesz jak big ron;-) czemu nie widzę u ciebie w suplach kreatyny? może temu, że nie piszę suplementacji w wypiskach ;-D obecnie suplementacja wyglada tak: kreatyna mono 5g Omega3 4tab Calcium Zinc Magnesium 1-2tab Cynk 25mg witamina C 1g Witamina D Witamina A+E Vita-Min Multiple Sport na półce stoi w razie problemów magnez i potas, aczkolwiek [...]
Zadam Tobie troche babskie pytanie ;-) Czy trening Ciebie jeszcze cieszy, czy traktujesz to juz jak typowe rzemioslo do osiagniecia celu ? Pytam, bo ostatnio wpisy coraz surowsze i "biedniejsze" Na treningach nie wygląda jakby mu się znudziło, więc chyba jeszcze trochę radości z tego czerpie :-)
[...] moje monotonne żarcie ostatnio weszło w inny wymiar, bo żona w kuchni urzęduje odkąd nie jestem mobilny /SFD/Images/2016/8/16/11c4ca8a9b6f470c8ac8771fbcd495a1.jpg od razu to jakoś inaczej wygląda, tylko żebym za bardzo się nie przyzwyczaił bo jeszcze później wpadnę w depresję %-) ale jak robi z własnej woli to przecież nie powiem że za ładnie i [...]
[...] rehabilitacji, oprócz tego że widać było że wie co mówi to na dodatek łapa siedzi dobra i przytakuje mi że powrót na siłownię to dobry pomysł. Najbardziej wiarygodny doktor jakiego spotkałem %-). Dzisiaj podpytałem mojej Pani fizjo o doktora i się okazuje że kiedyś tam z ciężarami miał do czynienia, a teraz crossfit naparza. Ale taki to sobie [...]
A jak sprawa z mniejszym nabieraniem masy tłuszczowej? Udaje się? Mnie tylko przez 2 tygodnie jako tako - potem rośnie jakby z nienacka! mam mieszane uczucia, chyba jeszcze ciut za szybko idzie, bo bez treningu czuję się mocno podsiąknięty wodą po mocnym treningu wygląda to jeszcze względnie, bo jest pompa i woda schodzi do mięśni na pierwszy [...]
[...] mogłyby być lepsze) tylko brakuje podcięcia na dole i wygląda to płasko. Za miesiąc mam nadzieję, że będą bardziej docięte i opięte to wizualnie się poprawią. Najgorsze jak wiadomo mam łapy i nad tym będę pracował jesienią :-)) (dokładając oczywiście wszędzie indziej gdzie tylko się da ;-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-08-30 08:52:50
*** Arnold Classic 2011 ***
